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Mon cerveau bouillonne au secours !! Mes 5 commandements pour me sauver de la charge mentale.

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C’est un sujet que j’ai envie de traiter aujourd’hui car il me semble que nous sommes toutes concernĂ©s par ce bouillonnement permanent de notre cerveau afin d’assurer le fonctionnement de notre foyer. Je ne souhaite pas lancer de dĂ©bat sur le fait que c’est plus souvent les femmes qui ont la charge mentale car bien Ă©videmment toutes les familles peuvent ĂŞtre diffĂ©rente (famille monoparentale, divorcĂ©s, homosexuelle etc …). Bien entendu les hommes peuvent ĂŞtre aussi concernĂ©s. Mais puisque vous ĂŞtes principalement des femmes Ă  me lire je m’adresse Ă  vous. 

Tout d’abord c’est quoi la charge mentale puisque c’est un sujet rĂ©gulièrement mis en avant de nos jours. C’est penser Ă  tout et tout le temps. C’est un travail de gestion, d’organisation et de planification qui est Ă  la fois intangible, incontournable et constant, et qui a pour objectifs la satisfaction des besoins de chacun et la bonne marche de la rĂ©sidence. 

Nous avons voulu nous émanciper il y a de nombreuses années et travailler pour avoir notre indépendance ce qui est formidable. Merci à toutes ces femmes qui se sont battus pour celà. Même si je vous avoue ne pas être vraiment féministe pour autant.

Je suis heureuse de travailler mais je trouve que notre sociĂ©tĂ© n’est pas adaptĂ© Ă  cette Ă©mancipation.Le manque de structures d’accueil pour les enfants, le coĂ»t de la garde,  les nombreuses vacances scolaires, les horaires de travail … sont pour certaines un vĂ©ritable casse-tĂŞte. MĂŞme si les hommes aident de plus en plus par rapport Ă  nos parents ou grands parents, je constate que la plupart du temps la gĂ©rance et le fonctionnement de la maison est relĂ©guĂ© Ă  Madame. Et pourtant Madame Ă  parfois les mĂŞmes contraintes que Monsieur. Mais c’est ainsi nous acceptons cet Ă©tat de fait sans doute car nous sommes baignĂ©s dans cette culture latine depuis tant d’annĂ©es.

Et pour ma part je l’accepte volontiers car en rĂ©alitĂ© je veux tout contrĂ´ler ! Tout contrĂ´ler et maitriser me permet ainsi de ne pas angoisser. Vous allez me dire mais c’est que tu n’as pas confiance en ton mari ? Je vais vous rĂ©pondre la confiance n’exclut pas le contrĂ´le !!! C’est ainsi et on ne se refait pas … je crois que c’est très fĂ©minin, instinctif et naturel.


Votre enfant a besoin d’un rdv chez le doc ? allez vous relĂ©guer la prise de rdv Ă  votre mari ou conjoint ? Bien sĂ»r que non puisque c’est vous aussi qui gĂ©rez l’agenda !!! Il manque un produit d’entretien ? Peut ĂŞtre fait-il le mĂ©nage aussi mais il finira toujours par vous dire chĂ©ri il faudra acheter du Mr Propre il n’y en a plus. ChĂ©ri ou sont les cotons pour le change !  Cheri pourras tu m’acheter de la mousse Ă  raser !  Je caricature Ă©videmment mais savez vous qu’au cours des 25 dernières annĂ©es. Selon l’Insee, en 2010, les femmes prenaient en charge 64% des tâches domestiques et 71% des tâches parentales au sein des foyers. En 1985, ces taux s’Ă©levaient respectivement Ă  69% et 80%.  Donc c’est une rĂ©alitĂ© ! 

Mon cerveau bouillonne en permanence. C’est une partie de moi en constante animation. Un ostĂ©opathe m’avait d’ailleurs alertĂ© : vos Ă©nergies sont bloquĂ©s vous penser trop. Et oui je suis une vraie machine Ă  penser. Je vis dans mes pensĂ©es en permanence. Je pense mĂŞme la nuit. Penser Ă  la vie, le passĂ© pour mieux apprĂ©hender l’avenir. A chaque situation j’analyse, je dĂ©cortique. Le Pourquoi du comment ? J’analyse mon entourage, mes amis, mes collègues, toutes les personnes que je rencontre … Je ne peux m’en empĂŞcher c’est un automatisme ! Essayer de comprendre les gens qui m’entoure c’est essentiel pour moi. L’humain et toute la complexitĂ© qu’il en dĂ©gage me passionne !!  J’aurai d’ailleurs rĂŞvĂ© d’ĂŞtre psychologue. VoilĂ  pourquoi ce blog tourne souvent Ă  l’analyse de la vie quotidienne d’une maman. Je pense aussi Ă  des voyages que je pourrais faire. A l’actualitĂ©, Ă  la gĂ©opolitique. C’est dingue de voire toutes ces populations sur terre Ă©voluer de manière si diffĂ©rente. Je pense au travail et aux taches que je dois accomplir. Je pense Ă  ce que j’aurai pu mieux faire ou faire autrement. Je pense Ă  mon blog. Je pense Ă  toutes les idĂ©es ou projets qui fourmillent en moi. JE PENSE TROP OUI ! Je m’Ă©puise tout simplement et il suffira d’un Ă©vènement qui me chagrine pour double penser !!! J’aimerai ne plus penser parfois !!!  mais j’aime aussi cela car penser me permet aussi de mieux comprendre mon environnement, mon entourage et le monde qui nous entoure. 

IMG_3152On a toute nos questions existentielles mais depuis que l’on est mère on a rajoutĂ© une nouvelle case dans notre cerveau : la gestion des enfants et du foyer.

Ces ruminations qui vous poursuivent toute la journĂ©e : Faut que je mette en place le virement automatique pour le loyer. faut que je rachète de la lessive, faut que je signe le carnet de note. La maitresse nous Ă  demandĂ© d’apporter des bottes pour les enfants jeudi faut pas que j’oublie ! En rentrant faudra que je fasse une lessive. Tiens ce soir que vais-je faire Ă  dĂ®ner ? mince va falloir que je dĂ©cale le rdv doc de mon fils ! etc etc ….

Tout ce cheminement dans la tĂŞte que vous vous faites, ces noeuds au cerveau et ce perpĂ©tuel faudra que … faudra que ….faudra que …  Comme une horloge qui tourne sans arrĂŞt !!  c’est la charge mentale !!!

Oui c’est un stress car en plus de votre emploi, il faut que la maison tourne !!! Et mĂŞme si les taches vous semblent Ă©quitables, vous avez la sensation d’avoir cette charge ! Quand ma belle soeur demandera Ă  mon mari tu fais des taches mĂ©nagères ? Il rĂ©pondra oui je l’aide !! Ou le fameux fallait demander !! Ce n’est pas pour l’incriminer car la plupart des hommes rĂ©pondront cette phrase.  Mais je suis donc la responsable en titre du travail domestique si je comprends bien !!!  

Notre cotĂ© louve Ă  vouloir parfois les infantiliser nous ont menĂ© Ă  cette situation. J’avouais plus haut vouloir tout contrĂ´ler. C’est donc le revers de la mĂ©daille !! On leur laisse peu de marges de manoeuvre avouez !!

A la tĂŞte d’une vĂ©ritable PME nous sommes donc comme des chefs d’entreprises afin d’orchestrer nos vies pro, notre vie sociale et notre vie de famille. Nos carnets de notes sont nos meilleurs alliĂ©s. Nous planifions Ă  court et moyen long termes nos missions et rdv. Nous essayons de dĂ©lĂ©guer parfois tout en gardant le contrĂ´le. Nous surveillons la bonne rĂ©alisation des tâches. Nous assurons un service 24h/24h. 

On pense Ă  pleins de choses en mĂŞme temps sans arrĂŞt … tout en prĂ©parant la cuisine, en rĂ©pondant Ă  un texto, en prĂ©parant le goĂ»ter pour l’Ă©cole le lendemain, en rĂ©servant une babysitteuse  … On veut se dĂ©multiplier psychologiquement et physiquement. On est trop perfectionniste ! On est trop les filles ! Et on s’essouffle, on se fatigue, on s’Ă©puise … On veut tout prĂ©voir et calculer … c’est merveilleux mais si on continue ainsi on va finir par avoir un ulcère !!

Alors on fait quoi ? J’ai Ă©tablis 5 commandements que j’essaie d’appliquer en ce moment !! je suis loin d’ĂŞtre un model ! C’est pas facile mais on va y arriver !! Vous me suivez dans ce challenge ? 

VOICI NOS 5 COMMANDEMENTS 

1/ T’organiser tu apprendras : des listes, des mĂ©mos sur portables avec alertes, des prĂ©visions de menus …. Tu deviendras une experte en organisation et plannification. 

2/ Lâcher prise tu dĂ©couvriras : on se dĂ©charge. Est ce vraiment si important de nettoyer les vitres aujourd’hui ? ça peut attendre demain car j’aurai plus de temps. Tout n’est pas rangĂ© parfaitement est-ce vraiment grave ? Plus tard il se souviendront des moments passĂ©s ensemble et pas d’une maison parfaitement rangĂ© !

3/ Te dĂ©tendre tu t’imposeras :  Vous vous sentez stressĂ© ? prenez 5 minutes et respirer. Vous connaissez la pratique de la cohĂ©rence cardiaque  ? C’est une technique de respiration que les sophrologues conseillent. Elle permet d’apprendre Ă  contrĂ´ler sa respiration afin de rĂ©guler son stress et son anxiĂ©tĂ©. 

4/ Prendre du temps pour toi tu t’obligeras : un we entre copine ! Un moment chez le coiffeur ou l’esthĂ©ticienne. Un apĂ©ro bien mĂ©ritĂ© entre amies ! Rien de mieux que prendre du recul pour mieux apprĂ©hender les choses. 

5/ Ton savoir faire tu transmettras :  Oui tu formeras ton mari ou conjoint aux rudiments essentiels pour tenir ton foyer. Une vraie formation s’impose. Ou une petite validation des acquis s’il est dĂ©jĂ  initiĂ© ! Au pire tu rĂ©trĂ©cis son pull prĂ©fĂ©rĂ© il n’aura plus le choix que de faire sa lessive la prochaine fois!!

 

Alors vous ĂŞtes prĂŞte Ă  ne plus vous laisser envahir par toute cette charge que vous vous imposez ? Peut-ĂŞtre avez vous d’autres astuces ? 

4 rĂ©flexions au sujet de “Mon cerveau bouillonne au secours !! Mes 5 commandements pour me sauver de la charge mentale.”

  1. Ah tiens, ce sont des commandements que je ferais mieux de mettre en pratique, car je pense beaucoup trop, moi aussi. J’essaye d’arrĂŞter de m’en faire, mais je n’y arrive pas. Malheureusement, mon mari n’a absolument pas le temps de me donner un coup de main Ă  cause de son boulot.

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