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Mon expérience avec la méditation.

IMG_5926.jpgLa fin de l’année approche et certains songent déjà à leurs bonnes résolutions. Il y a fort longtemps que je ne pratique plus ce petit exercice car désormais c’est toute l’année que j’essaie de me tenir à mes résolutions. Se remettre en question sans cesse, prendre du recul sur soi et les évènements afin de se développer personnellement telle est ma philosophie. Je n’arrive pas tout le temps à conceptualiser ces efforts sinon je serais pleinement sereine 24h/24h mais je m’y attèle. Je voulais partager avec vous une nouvelle expérience qui fera peut-être partie si je vous ai convaincu de votre résolution 2019 : la pratique de la méditation

Il y a un peu plus d’1 an j’ai découvert la méditation qui a transformée ma vie et ma vision des choses. Dans mes articles il y a presque 1 an, je vous avais évoqué mon besoin de me reconnecter à moi-même. Nous avons tous en nous des blessures liées à notre passé parfois non pansées qui nous hantent et nous empêchent d’être en harmonie ou serein. Ce qui nous engendre parfois des mécanismes ou blocages qui peuvent nous contraindre d’oser vivre notre vie ou tout simplement réaliser nos rêves.

J’ai donc entrepris des séances d’hypnose pour exorciser certaines douleurs telle que la maladie de ma mère, le divorce de mes parents et d’autres aspects… Ce qui a été extrêmement bénéfique pour ma part et je remercie particulièrement Dominique Bost hypnothérapeute qui m’a aidé à trouver la voie de la réconciliation avec mon passé.

En parallèle je me suis découvert une grande passion : la méditation qui est devenu pour moi un véritable art de vivre dont je ne pourrais plus me passer … j’en suis devenu totalement accroc tant les bienfaits que je vous détaillerais plus bas m’ont tant apporté … 

 

IMG_5925Alors tout d’abord nous allons commmencer par le début : qu’est-ce la méditation ? 

La méditation est une pratique mentale, posturale et philosophique, d’influence bouddhiste. Elle permet de se relaxer et de s’évader en décrochant quelques instants complètement de la vie réelle en devenant silencieux et contemplatif. Cet état nous permet ainsi de mettre de côté les pensées négatives et de ne plus être esclave du monde extérieur.

La méditation permet d’apaiser son cerveau, d’être dans un état de conscience différent, de ne plus se laisser distraire, de lâcher prise et d’ oublier les soucis. La question est très vaste mais il me semble que pour apprendre ce qu’est la méditation, il faut tout simplement pratiquer. 

Les différentes techniques ? 

Je ne les détaillerais pas toutes mais les voici : Vipassana, transcendentale, zen et de pleine conscience. Si vous êtes intéressé sur le sujet vous trouverez de nombreuses informations sur les différentes techniques sur le net.

Pour ma part je ne pratique que la méditation de pleine conscience :  c’est un état de conscience pendant lequel l’attention est ancrée sur l’instant présent de façon calme, lucide et objective. Elle entraîne l’esprit à se libérer du flot de pensées pour se concentrer sur le moment présent plus longtemps et plus profondément.

Comment je pratique la méditation ?

Je pratique la méditation tous les jours minimum 10 min mais la plupart du temps 35 min/jour … Oui j’avoue je suis complètement accroc. Je me plonge dans la méditation le soir avant de me coucher. Préférez un endroit paisible où vous ne risquez pas d’être dérangé. 

Pour ma part je me positionne assise ou couchée. Parfois en toute autonomie avec une musique relaxante de méditation mais la plupart du temps je préfère la méditation guidée. Je sélectionne mes méditations sur Youtube en fonction de ce que je recherche comme bienfaits : chasser les pensées négatives, gagner en sérennité ou confiance en soi, stopper les insomnies, se libérer de ses blocages, retrouver des énergies positives, lâcher prise, sécurité interieur, ancrage, guerir son enfant interieur, harmonisation des chakras, et bien d’autres …

Je ferme les yeux et me laisse guider par le narrateur pour détendre mon corps et mon esprit. Je respire profondément et part dans un voyage où seul mon esprit est maître à bord pour atteindre un but spécifique. 

Les bienfaits ? 

De nombreuses études scientifiques ont mis en évidence les effets positifs de la méditation de pleine conscience qui améliore considérablement nos capacités psychiques comme notre santé.

Je vous laisse découvrir les 100 bienfaits associés à la pratique de la méditation ici .

Des chercheurs américains viennent d’apporter une nouvelle preuve que la méditation diminue les symptômes des troubles anxieux et améliore l’attention, la mémoire, l’immunité, la gestion des émotions, les performances cognitives et scolaires, tout comme la créativité.

 

Ce que m’a apporté la méditation ? 

Je vais vous faire un hymne à l’amour de la méditation mais je suis convaincu que cette pratique peut transformer et améliorer votre vie. Vous élever personnellement vers la bienveillance de vous-même et des autres. Grâce à cette pratique vous apprenez à mieux vous connaître. Elle vous enseigne à reconnaitre que le passé et ses douleurs doit être abandonné. Que l’avenir est hors de notre contrôle et qu’il est donc préférable de vivre dans le présent

J’ai eu une année de turbulences comme évoqué brièvement dans mon dernier article sur Noël ici. C’est à travers les épreuves que nous puisons en nous toutes les ressources non innimaginable que regorge notre interieur. Alors oui je n’ai pas tout affronté avec sérennité mais disons que la méditation m’a grandement aidé à recadrer mes émotions lorsqu’elle débordaient.

Et outre mon divorce, la méditation m’ai aidé dans de nombreux aspects de ma personne. J’ai toujours été malgrés les apparences : une grande angoissée. Une fille certes très joyeuse au quotidien mais qui cache aussi sa part d’ombre avec une grande sensibilité et un manque de confiance en soi. « Pour atteindre la lune il faut viser les étoiles » une citation qui est ma philosophie au quotidien preuve de mon exigence envers moi-même. Malgrés mon prénom Victoire porteur de succès, je crois que je n’ai jamais réussi à être entièrement satisfaite de moi-même. Un manque d’estime sûrement. Mais je dirais que c’est aussi une qualité car je me remets très souvent en question afin de m’améliorer. C’est une quête perpétuelle mais très enrichissante. 

Je considère que personne n’est perfectible et que si de nombreuses personnes mettaient leur égo de coté le monde s’en porterait beaucoup mieux.  J’aime l’authenticité et à mon sens aucun individu ne devrait se priver d’oser vivre sa vie avec harmonie selon ses croyances personnelles et non dicté par des croyances limitantes. Se mentir à soi-même montre parfois que nous pouvons être notre propre ennemi ! Je crois aussi en l’être humain et sa capacité à être bon. Toute personne recèle d’un grand coeur au fond de lui qui a simplement besoin d’être ouvert telle une fleur qui va éclore. Alors peut-être vous me direz que je suis idéaliste ou trop humaniste ce qui me confère une certaine naïveté je l’admets et une déception sur certains individus. 

Mais je suis convaincu que la méditation aide à faire ressortir ce qu’il y a de meilleur en nous.  C’est une découverte et un voyage interieur. C’est comme si vous découvriez un parchemin à décoder pour trouver votre trésor. C’est un cheminement personnel qui vous amènera vers de belles surprises. Le parchemin vous guidera vers différentes étapes : la lecture de vos blessures qu’il faudra détecter et affronter. Puis la rencontre avec vos sensations et vos émotions qu’il faudra accueillir et vivre pleinement. Comment avez vous vécu les évènements marquants de votre vie, c’est important de prendre le temps de les analyser : toute douleur non pansée vous suivra toute votre vie.

Puis une fois le parchemin décrypté, il vous guidera vers la prochaine étape, votre trésor : la connaissance de soi. C’est grâce à la connaissance de soi-même avec nos failles et nos richesses que l’on peut interragir avec bienveillance sur notre environnement et envers nos proches. Trouver ses failles c’est avoir le pouvoir de changer ses faiblesses en force et découvrir ses richesses c’est les mettre au profit de son bien et autrui. C’est en osant se faire confiance que l’on peut réaliser de belles choses. C’est en osant s’aimer soi-même que l’on peut transmettre notre amour inconditionnel à nos proches.  La vie est parfois paralysante avec toutes nos craintes mais il faut parfois oser et prendre des risques pour changer notre vie.

La réflexion que vous apportera la méditation peut vous amener vers d’autres chemins, d’autres modes de pensées ou tout simplement améliorer votre quotidien … Soyez heureux et vous attirerez le bonheur ! C’est peut être utopique mais la pensée positive attire des choses positives dans votre vie. Pour pratiquer la méditation il faut à mon sens être ouvert d’esprit, elle vous amènera à ne pas être cloisonnée dans une pensée unique et enfermée dans des croyances limitantes. 

Ce développement personnel à travers la méditation m’a transformée, je me suis apaisée et j’ai gagné en sérennité. Je ne cherche plus à cacher mes émotions, je les vis. Je me suis réconciliée avec le passé, je n’ai plus peur de l’avenir et j’essaie de vivre pleinement l’instant présent. J’affronte les difficultés avec plus de recul en essayant d’en tirer un enseignement. J’essaie de vaincre ma timidité interieur ce qui n’est pas toujours simple mais je m’améliore. La pensée positive influence ma vie de manière positive !

Bref la méditation confère en moi une grande stabilité et paix intérieur.

Très en vogue actuellement et prôné par de nombreuses personnalités, j’avoue détester suivre la tendance et apprécie plutôt d’être en décalage. Mais si elle attire autant de monde c’est que cette pratique est pleine de richesse ! Ouverte à tous, tout milieu social, tout âge. N’ayez aucun préjugés, pratiquez la technique qui vous conviendra le mieux l’important est de ressentir un bien-être. 

Quelques citations que j’apprécie particulièrement de certains auteurs  à méditer pour finir cet article :

Ta seule limite c’est toi-même.

Je suis le créateur et l’auteur de ma vie. 

Il n’y a pas de fatalité pour celui qui veut bien oser !

Ne crains pas d’avancer lentement, crains seulement de t’arrêter. 

S’aimer, ce n’est pas combler un manque, c’est partager un tout.

Mes pensées déterminent ma vie.

Les larmes qui coulent sont amères mais plus amères encore celles qui ne coulent pas.

Plus je comprends les choses et plus mon univers s’élargit.

Plus je me libère de ma rancoeur, plus je peux exprimer mon amour.

Chaque expérience m’apporte son enseignement.

La déception ne vient jamais des autres, elle n’est que le reflet de nos erreurs de jugement.

 

Et vous ? Que vous inspire la méditation ? 

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1 réflexion au sujet de “Mon expérience avec la méditation.”

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